Le guarana

Dernière mise à jour : 27 mars 2021


Le guarana est connu principalement en tant que complément alimentaire et comme stimulant naturel.

Un grain de guarana contient jusqu’à 10x plus de la quantité de caféine qu’un grain de café.

Autant dire, que ses capacités stimulantes sont démultipliées !

Comment fonctionne le guarana ?


Suite à des études sur le guarana, il a été conclu qu’il possède bel et bien un effet thermogénique sur l’organisme.

Ce qui veut dire, qu’il agit comme un véritable brûleur de graisses.


S’il figure parmi les meilleurs compléments alimentaires naturels pour perdre du poids, c’est avant tout pour sa capacité à augmenter la dépense calorique à l’effort et au repos.


À ce titre, le guarana accélère le métabolisme de base, et augmente la chaleur corporelle et la combustion des graisses.


Le guarana présente un autre intérêt pour la perte de poids :

il favorise la sensation de satiété, ce qui permet de mieux maîtriser sa faim, et son poids !


Le guarana (et plus précisément la caféine qu’il contient) permet :

- de réduire l’appétit

- de mieux gérer le contenu de son assiette

- de faciliter la perte de poids


La caféine contenue dans le guarana augmente également la sécrétion d’urine et donc moins de rétention d’eau.

En effet, la caféine est un diurétique et un alcaloïde, ce qui signifie qu’elle est métabolisée dans le foie et excrétée par le rein.


Bienfaits et vertus santé du guarana

Le guarana possède d’autres bienfaits qu’il ne faut pas négliger :

- aide à combattre la fatigue et la somnolence

- participent à l’amélioration des performances physiques et cognitives

- aide à pratiquer une activité physique régulière avec plus d’intensité et de motivation

- est idéal pour la perte de poids

- peut aider à soulager les maux de tête

- est favorable en cas de détoxification de l’organisme


Rappel : il peut contenir jusqu’à dix fois plus de caféine que les grains de café. Ce fruit est donc idéal pour lutter contre la fatigue et ses effets sur la concentration


Dosage recommandé de guarana :

Prendre 2 à 4 grammes de guarana par jour


Attention :

En raison de ses effets stimulants, évitez d’en prendre avant d’aller vous coucher. Il sera plus bénéfique si vous le consommez le matin.

Respectez les doses présentes sur l’emballage du complément alimentaire.


Effets secondaires et contre-indications du guarana :

Le guarana contient de la caféine, dont une forte dose peut le rendre dangereux.

En effet, il peut être néfaste à des doses importantes ou sur une longue période.


Quelques potentiels effets indésirables peuvent se présenter :

- la nervosité

- des palpitations cardiaques

- de l’insomnie

- des irritations cardiaques à cause de la caféine.


C’est pourquoi il est important de respecter les doses recommandées et ne pas associer le guarana avec d’autres sources de caféine.



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